أكد استشاري أول أمراض الكلى الدكتور فيصل عبدالرحيم شاهين ، أن شرب الماء لا يعتبر مجرد عادة يومية بسيطة، بل هو ركيزة أساسية للحفاظ على التوازن الصحي، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة المتوقعة في بعض المناطق وفقاً لتقرير المركز الوطني للأرصاد عن فصل الصيف ، مما يزيد من احتمالية تعرض الجسم للجفاف وفقدان السوائل بشكل غير ملحوظ.
وأوضح أن ارتفاع درجات الحرارة يستدعي الحرص على شرب الماء باعتدال وعلى مدار اليوم، دون انتظار الشعور بالعطش، لأن العطش في حد ذاته مؤشر متأخر على بدء الجفاف ، وتزداد أهمية شرب الماء أكثر لدى الأشخاص الذين يعملون في الميدان فهم يفقدون السوائل عبر التعرق اكثر من غيرهم .
وشدد د.شاهين على أهمية توعية الأطفال بهذه العادة الصحية، فالأطفال غالباً ما ينشغلون باللعب أو استخدام الأجهزة الإلكترونية، ما يجعلهم يغفلون عن شرب الماء بشكل جيد ، بجانب ضرورة قيام الأسرة والمدرسة بدور تكاملي في غرس ثقافة الترطيب المنتظم للجسم ، من خلال تقديم الماء بشكل متكرر، وربط شربه بأنشطة يومية، مثل بعد اللعب أو قبل الخروج من المنزل، مع تجنب استبداله بالمشروبات المحلاة.
وأضاف أن الماء يؤدي وظائف حيوية لا يمكن الاستغناء عنها داخل الجسم، فهو العنصر الأساسي في نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا، ويساهم في تنظيم درجة حرارة الجسم، كما يساعد في التخلص من السموم والفضلات عبر البول والعرق، إضافة إلى دوره في الحفاظ على مرونة المفاصل وصحة الجلد ، بينما أي نقص في مستوى السوائل قد ينعكس سريعاً على نشاط الإنسان وتركيزه ووظائف أعضائه المختلفة.
وفيما يتعلق بصحة الكليتين أوضح د.شاهين، أن شرب الماء بكميات مناسبة يعتبر من أهم العوامل الداعمة لعمل الكلى بكفاءة، حيث يساعد على تخفيف تركيز الأملاح والمعادن في البول، ويقلل من فرص تكوّن الحصوات، كما يساهم في تسهيل عملية تنقية الدم من الفضلات ، أما الإهمال في شرب الماء خاصة في الأجواء الحارة، قد يزيد العبء على الكليتين ويؤثر سلباً على أدائهما مع مرور الوقت.
وحذر د.شاهين من الإفراط في تناول المشروبات الغازية ومشروبات الكافيين، إذ إنها قد تعطي إحساسا مؤقتاً بالانتعاش، لكنها في الواقع قد تساهم في فقدان السوائل من الجسم بسبب تأثيرها المدر للبول، بالإضافة إلى احتوائها على نسب عالية من السكر أو المواد المنبهة، مما يجعلها خياراً غير مناسب كبديل للماء، خصوصاً في الظروف المناخية القاسية.
ويوجّه د.شاهين نصائح خاصة لمرضى الكلى خلال فترات الأجواء الحارة والتقلبات الجوية وهي : ضرورة الالتزام بتعليمات الطبيب المعالج فيما يتعلق بكميات السوائل المسموح بها، حيث تختلف الاحتياجات من شخص لآخر حسب الحالة الصحية ، تجنب التعرض المباشر للحرارة وأشعة الشمس قدر الإمكان ، مع متابعة أي أعراض غير معتادة مثل قلة التبول أو تورم الأطراف، وضرورة مراجعة الطبيب عند الحاجة ، مؤكداً أن الوقاية تبدأ بعادات بسيطة في مقدمتها شرب الماء بانتظام، كما أن الوعي الصحي المجتمعي يشكل خط الدفاع الأول في مواجهة ارتفاع درجات الحرارة وآثار التقلبات الجوية، وأن تعزيز هذه الثقافة يسهم في بناء مجتمع أكثر صحة وقدرة على التكيف مع المتغيرات البيئية.
