في يوم العلاج الطبيعي..الدكتور ضياء : “الرقبة النصية ” أبرز مخاطر الاستخدام المفرط للهواتف الذكية 

تابعوا صوت الوطن على

كشف طبيب الروماتيزم وهشاشة العظام الدكتور ضياء حسين ، عن تزايد شكاوى معظم أفراد المجتمع من آلام الرقبة والكتف في السنوات الأخيرة، موضحًا أن الأسباب تعود إلى أنماط الحياة الحديثة مثل الجلوس الطويل أمام الأجهزة الإلكترونية، قلة الحركة، وضعف اللياقة البدنية، إضافة إلى الإجهاد النفسي وبعض الأمراض المزمنة كخشونة الفقرات أو الانزلاق الغضروفي.

وقال تزامنا مع اليوم العالمي للعلاج الطبيعي الذي يصادف اليوم الثامن من سبتمبر 2025 ، إن العلاج الطبيعي حقق نتائج كبيرة في علاج حالات الرقبة النصية، إذ

نشرت مجلة الطب السريري عام 2025 خمسة عشر دراسة بحثية في تدخلات العلاج الطبيعي للأفراد المصابين بالرقبة النصية واستنتجت إلى أن التدخلات العلاجية الطبيعية المناسبة يمكن أن تُحقق فوائد كبيرة، بما في ذلك تخفيف الألم، وتصحيح وضعية الجسم، وتحسين نطاق الحركة في العمود الفقري العنقي ، ويبدو أن أفضل النتائج تحقق من خلال الجمع بين تقنيات علاجية مختلفة ، إلى جانب الأدوية المسكنة ومضادات الالتهاب تحت إشراف الطبيب، بجانب الكمادات الدافئة أو الباردة بحسب الحالة، وقد يتم اللجوء إلى الليزر في بعض الحالات المزمنة، بينما تظل الجراحة خيارًا أخيرًا عند وجود انزلاق غضروفي شديد أو ضغط واضح على الأعصاب.

وأشار إلى أن الاستخدام المفرط للهواتف الذكية أدى إلى بروز ما يعرف بـ”عنق الهاتف”، أو ماتسمى “الرقبة النصية” أو “رقبة التكنولوجيا”، نتيجة النظر المستمر للأسفل وما يترتب عليه من ضغط إضافي على فقرات الرقبة والعضلات المحيطة ، حيث تبين انه عند انحناء الرقبة للأمام بزاوية 45 او 60 درجة يزيذ وزن الرأس على الرقبة إلى نحو 20 الى 22 كيلو ، ومن أعراض الرقبة النصية ألم في أسفل الرقبة يمتد إلى الكتفين ، تصلب وتيبس في الرقبة يؤدي إلى ضعف نطاق الحركة، صداع متقطع أو مستمر ، ألم ووخز وتنميل في الذراعين، وأحيانا ألم في العين.

ونوه أن هناك أبحاث ودراسات طبية حديثة تطرقت إلى مشكلة آلام الرقبة والكتف من بينها أبحاث نشرت في Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy، أظهرت أن أكثر من 60% من الموظفين المكتبيين يعانون بشكل متكرر من آلام الرقبة، بينما أكدت دراسة لجامعة هارفارد أن استخدام الأجهزة المحمولة لأكثر من أربع ساعات يوميًا يزيد احتمالية الإصابة بهذه الآلام بنسبة 50% ، كما رصدت أبحاث أخرى نسبًا مرتفعة لانتشار آلام الرقبة والكتف بين طلاب الجامعات في الصين، إذ بلغت النسبة 39% في الدراسة التي شملت ستة آلاف طالب، مرجعة ذلك إلى طول فترات الاستخدام وسوء الوضعيات الجسدية أثناء الدراسة أو الترفيه ، وتؤكد هذه النتائج على ضرورة نشر الوعي الصحي حول مخاطر الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية، وأهمية تصحيح الوضعيات الجسدية وأخذ فترات استراحة منتظمة للوقاية من المضاعفات طويلة الأمد.

وأوضح د.ضياء أن دراسة طبية منشورة في قاعدة البيانات العالمية PubMed أظهرت أن الإفراط في استخدام الهواتف الذكية يرتبط بشكل مباشر بزيادة احتمالية الإصابة بآلام الرقبة والكتف ، وأوضحت المراجعة المنهجية التي شملت أكثر من 10 آلاف مشارك من مختلف الدول، أن مستخدمي الهواتف الذكية بشكل مفرط يواجهون خطراً أعلى بمعدل مرتين ونصف تقريبًا مقارنة بغيرهم ، كما بيّنت الدراسة أن الوضعية غير الصحيحة أثناء النظر إلى شاشات الهواتف، خاصة الانحناء المتكرر للرقبة لفترات طويلة، تمثل عاملًا رئيسيًا في هذه المشكلة الصحية المتنامية

واكمل د.ضياء أن أوضاع النوم تلعب دورًا مهمًا في زيادة أو تقليل حدة الألم، إذ إن النوم على البطن يزيد من الضغط على الرقبة، في حين أن النوم على الظهر أو الجنب مع وسادة مناسبة يعد أكثر أمانًا.

وقدم د. ضياء في ختام حديثه عددًا من النصائح الصحية، من أبرزها : أخذ استراحات قصيرة أثناء العمل على الحاسوب أو الهاتف، ممارسة التمارين الخاصة بالرقبة والكتفين، تجنب حمل الأوزان الثقيلة على كتف واحد، وضبط مستوى شاشة الحاسوب ليكون في مستوى النظر ، مشددا على أهمية النوم الكافي باستخدام وسادة ومرتبة مناسبين، إضافة إلى تقنيات الاسترخاء لتخفيف التوتر.