مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تزداد الحاجة إلى اتباع عدد من الإرشادات الصحية التي تساعد على الوقاية من المشكلات المرتبطة بالحرارة وتحافظ على سلامة أفراد المجتمع بمختلف فئاتهم العمرية.
ويؤكد استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور محمد بكر قانديه ، أن الوعي الصحي والسلوك الوقائي السليم يعدان من أهم العوامل التي تقي من الإجهاد الحراري والجفاف والمضاعفات الصحية التي قد تنتج عن موسم الصيف وتحديدا عبر التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة ، إذ إن من أبرز النصائح التي ينبغي الالتزام بها خلال فصل الصيف تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة في أوقات الذروة الممتدة عادة من الساعة العاشرة صباحاً حتى الرابعة عصراً، حيث تكون درجات الحرارة في أعلى مستوياتها.
وقال د.قانديه إن من النصائح الصيفية المهمة ارتداء الملابس القطنية الخفيفة والفاتحة اللون التي تساعد على امتصاص العرق وتخفيف الشعور بالحرارة، إلى جانب استخدام الوسائل الوقائية عند الخروج والتنقل في الأماكن المفتوحة ، وضرورة البقاء في الأماكن جيدة التهوية أو المكيفة قدر الإمكان، وعدم ترك الأطفال أو كبار السن داخل المركبات المغلقة مهما كانت المدة قصيرة، نظراً لما قد يترتب على ذلك من مخاطر صحية جسيمة.
وأوضح أن الجسم يفقد كميات كبيرة من السوائل والأملاح نتيجة التعرق، الأمر الذي يستدعي الحرص على شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم حتى في حال عدم الشعور بالعطش ، كما يُفضل الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء، لما تحتويه من عناصر غذائية وسوائل تساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم ، والحد من المشروبات الغنية بالكافيين والمشروبات الغازية والمشروبات عالية السكر، لأنها قد تزيد من فقدان السوائل أو لا توفر الترطيب المطلوب للجسم ، كما يستحسن تناول وجبات غذائية متوازنة وخفيفة وتجنب الأطعمة الدسمة والثقيلة التي قد تزيد من الشعور بالإرهاق والخمول في الأجواء الحارة.
أما فيما يخص الأطفال، فقد شدد د.قانديه على ضرورة منحهم عناية خاصة خلال فصل الصيف، لكونهم أكثر عرضة لفقدان السوائل والإصابة بالإجهاد الحراري ، داعياً إلى ضرورة متابعة شربهم للماء بشكل منتظم وعدم انتظار شعورهم بالعطش، وتشجيعهم على ممارسة الأنشطة الخارجية في الفترات الأقل حرارة من اليوم وليس في أوقات ارتفاع الحرارة ، بالإضافة إلى أهمية مراقبة أي علامات قد تشير إلى الجفاف أو الإرهاق الحراري مثل الدوخة أو الخمول أو الصداع أو ارتفاع حرارة الجسم، مع ضرورة طلب المشورة الطبية عند ظهور أي أعراض مقلقة.
واختتم د.قانديه تصريحه بالتأكيد على أن الوقاية تبقى الخيار الأفضل للحفاظ على الصحة خلال فصل الصيف، وأن الالتزام بالإرشادات الصحية البسيطة يسهم في الاستمتاع بأجواء الموسم بأمان ويحد من المخاطر الصحية المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة.
