مع حلول أيام العيد وما تحمله من أجواء فرح واحتفالات، يحرص الجميع على قضاء أوقات مميزة مع العائلة والأصدقاء، إلا أن هذه المناسبة قد تشهد بعض السلوكيات غير الصحية، خصوصاً لدى الأبناء، مما يستدعي تعزيز الوعي لديهم وتوجيههم نحو عادات سليمة تضمن لهم الاستمتاع بالعيد دون التأثير على صحتهم.
ويؤكد استشاري طب الأطفال الدكتور نصرالدين الشريف، أن من أبرز السلوكيات التي يجب التنبه لها خلال العيد هو السهر لساعات متأخرة، حيث يميل الكثير من الأطفال والمراهقين إلى تغيير نمط نومهم بشكل ملحوظ، سواء بسبب الزيارات العائلية أو استخدام الأجهزة الإلكترونية ، فالسهر المفرط يؤثر سلباً على التركيز والنشاط خلال اليوم التالي، كما قد يضعف الجهاز المناعي ويؤدي إلى اضطرابات في الساعة البيولوجية.
ويحذر د.الشريف من الإكثار من تناول الحلويات والمشروبات السكرية، التي تعد جزءًا أساسياً من تقاليد العيد، لكنها قد تتحول إلى خطر صحي عند الإفراط فيها ، فالاستهلاك الزائد للسكر قد يؤدي إلى زيادة الوزن، وارتفاع مستوى السكر في الدم، إضافة إلى تسوس الأسنان، خاصة لدى الأطفال ، لذلك ينصح بالاعتدال، وتحديد كميات مناسبة، مع تشجيع الأبناء على شرب الماء بدلاً من العصائر الصناعية والمشروبات الغازية.
ولفت د.الشريف إلى أن تناول الأطعمة غير الصحية بكثرة، مثل الوجبات السريعة الغنية بالدهون والملح، يشكل عبئاً على الجهاز الهضمي، وقد يسبب الشعور بالخمول وعدم الراحة ، ويؤكد أهمية التوازن الغذائي خلال العيد، من خلال إدخال الفواكه والخضراوات ضمن الوجبات، وتقليل الاعتماد على الأطعمة الجاهزة، مع تجنب الجمع بينها وبين المشروبات الغازية التي تزيد من السعرات الحرارية دون قيمة غذائية حقيقية.
وكشف أن من السلوكيات الشائعة أيضاً خلال العيد، الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية، سواء للعب أو متابعة المحتوى الترفيهي، وهو ما قد يؤثر على صحة العينين، ويساهم في قلة الحركة والنشاط البدني ، مشدداً على ضرورة وضع حدود زمنية لاستخدام هذه الأجهزة، وتشجيع الأبناء على المشاركة في الأنشطة التفاعلية والعائلية والاجتماعية، والخروج للعب في الهواء الطلق.
ويقدم د.الشريف مجموعة من النصائح المهمة لضبط النوم خلال العيد، منها محاولة الحفاظ على مواعيد نوم واستيقاظ قريبة من الروتين اليومي، وتجنب تناول المنبهات في ساعات متأخرة، وتهيئة بيئة نوم مريحة وهادئة ، كما ينصح بتقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل، لما لها من تأثير مباشر على جودة النوم.
وفي ختام تصريحه، يؤكد د.الشريف ، أن العيد فرصة جميلة لتعزيز الروابط الأسرية ونشر السعادة، لكنه في الوقت ذاته مناسبة تستدعي الانتباه للسلوكيات اليومية، مشددًا على أن الاعتدال هو المفتاح الأساسي للاستمتاع دون الوقوع في مشكلات صحية، وأن التوعية المبكرة للأبناء تساهم في بناء عادات صحية تستمر معهم مدى الحياة.
اكتشاف المزيد من صحيفة صوت الوطن
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
