الدكتور فيصل عبدالرحيم شاهين - جدة
نصح الخبير الصحي استشاري أمراض الكلى الدكتور فيصل عبدالرحيم شاهين ، جميع أفراد المجتمع بالحرص على تناول ما يعادل لترين من الماء يوميًا دون انتظار العطش وخصوصًا أهالي المناطق الباردة ، مبينًا أن هناك فئات يجب أن تهتم بتناول الماء والسوائل أكثر من غيرها منها كبار السن والأطفال وذلك لضعف مناعتهم وعدم الشعور برغبة تناول الماء.
وقال د.شاهين إن أهمية تناول الماء في كل المواسم الباردة أو الحارة لجميع الشرائح العمرية يوميًا لا تقتصر على ارتواء العطش فقط بل أيضا لتجنب جفاف الجسم ، إذ يحتاج الجسم إلى الماء ليعمل بكفاءة، وفي حالة الإصابة بالجفاف ترتبك بعض وظائف الجسم عن العمل بشكل طبيعي ، وأيضا من فوائد تناول الماء تعزيز أداء أفضل للمفاصل ، فالماء يشكل جزءاً كبيراً من تكوين غضاريف المفاصل التي تساعد على امتصاص الصدمات وجعل حركات العظام أكثر سلاسة ، كما يقلل شرب الماء من حدة المعاناة من مرض النقرس ، كما يساعد الماء الكليتين على إزالة السموم من الدم ، وإذا لم تحصل الكلى على كمية كافية من الماء، فيمكن أن تتراكم هذه السموم مع الأحماض، مما يؤدي إلى انسداد الكليتين بالبروتينات المعروفة باسم الـ”ميوغلوبين”. ويمكن أن يؤدي الجفاف أيضاً إلى تكون حصوات الكلى والإصابة بالتهابات المسالك البولية.
وتابع : في فصل الشتاء يزداد انتشار الفيروسات في الهواء ويؤدي نقصان الماء في الجسم إلى إضعاف دفاع الجسم، إذ يؤدي إلى جفاف الأغشية المخاطية التي تغلف الرئة وممر الهواء، وبالتالي تتناقص قدرة الجسم على مقاومة العدوى، لهذا السبب فإن شرب الماء يعزز من قوة الجهاز المناعي ، وبجانب ذلك أظهرت الأبحاث أن الترطيب المناسب ضروري للحفاظ على توازن الإلكتروليت (المعادن والأملاح الموجودة في الجسم)، حتى خلال فصل الشتاء ، فالجفاف في البرد يمكن أن يؤدي أيضا إلى تعطيل مستويات الإلكتروليت ، ولكن استهلاك الماء بانتظام يساعد على ضمان تحقيق توازن صحي للإلكتروليتات لتحقيق الوظيفة المثلى للأعصاب والعضلات.
ونصح د.شاهين في ختام حديثه أفراد المجتمع ومنهم كبار السن والأطفال بالحرص على تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالماء لتجنب الجفاف وجعل الجسم في حالة ترطيب دائم ، ويُفضل تناولها كاملة عوضًا عن عصيرها للحصول على كمية كافية من الألياف، التي بدورها تساعد بشكل كبير على الحفاظ على مستويات السكر في الدم .
اكتشاف المزيد من صحيفة صوت الوطن
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
