دعا أستاذ واستشاري غدد الصماء وسكري الأطفال بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة البروفيسور عبدالمعين عيد الأغا ، الطلاب والطالبات المصابين بالسكري بنوعيه الأول والثاني بتجنب التوتر والقلق عند استلام أسئلة الاختبارات ، مبينًا أن بعض الطلبة قد يصابون بالتوتر والقلق المربك عند رؤية الأسئلة الصعبة وهذا الأمر يحدث كرد فعل طبيعي من الجسم .
وقال إن هناك نصائح مهمة لمواجهة هذه المشكلة فترة الاختبارات وهي : التسمية بذكر الله والتوكل عليه وترديد الدعاء عند استلام ورقة الاختبار ، البدء بالإجابة على الأسئلة السهلة أولاً وترك الصعبة لاحقاً حفاظاً للوقت وعدم هدره وراء الأسئلة الصعبة ، وهذا الأمر أيضًا يبعد التوتر من العقل والجسم ، فخلال وقت الاختبار المحدد يحتاج جميع الطلاب والطالبات وخصوصًا السكريين إلى الهدوء والشعور بالارتياح النفسي وتجنب القلق .
وتابع : من النصائح المهمة التي يجب اتباعها أيام الاختبارات النوم الصحي وعدم السهر لأوقات متأخرة جدًا ، فللأسف بعض الطلبة قد يواصلون بالسهر وهذا الأمر غير صحي وقد يقلل من التركيز والانتباه ويزيد من النعاس والصداع والنوم القهري نتيجة عدم حصول الجسم على كفايته من ساعات النوم ، والأفضل صحيًا النوم مبكرًا والاستيقاظ فجرًا ، على أن تستغل فترة بعد الغذاء في مراجعة المنهج بشكل متكامل ، ومعاودة المراجعة السريعة لاحقًا بعد الفجر ، فالاختبارات لا تبرر الحاجة إلى السهر .
وأضاف: من المهم أيضًا تجنب الإفراط في تناول مشروبات الكافيين ولا سيما القهوة لأنها قد تعّرض الطلبة إلى عدم إمكانية النوم مبكرًا والتعرض للأرق ، فكما هو معروف أن الكافيين الموجود في القهوة تعتبر مادة منبهة للأعصاب ، وهذا قد يصعب من مرحلة الدخول في النوم وتأخيره ، لذا ينصح بالتوقف عن القهوة نهائيًا بعد العصر .
وأكمل: ينصح بتناول الفطور الصباحي في المنزل قبل التوجه إلى المدرسة ، مع الحرص على أن تكون الوجبة صحية والمشروب صحي ، وبعيدًا عن الأطعمة المكيسة كالكروسون الجاهز أو الدونات السكرية وبعيدًا عن المشروبات الغازية ، والأفضل تناول سندويتش يحتوي على البيض أو الجبن مع كأس الحليب أو العصير الطازج.
وشدد البروفيسور الأغا على طلبة المدارس والمصابين بالسكري بالحرص على تنظيم الوقت وعدم هدره وراء الأجهزة الإلكترونية ، مؤكدًا أن أيام الاختبارات حالة استثنائية في كل البيوت ، لذا يتوجب على طلبة المدارس حسن استغلال الوقت وتسخيره في مراجعة المنهج لتحقيق النجاح ، مع الوضع في الاعتبار أن حصد الدرجات العالية يساعد على تجاوز الاختبارات بنجاح وعدم التعثر في المادة في الفصول المتبقية.
