دعا استشاري طب الأسرة والحساسية الدكتور خالد عبيد باواكد، ضيوف الرحمن من حجاج الداخل والخارج الذين سيؤدون فريضة الحج هذا العام 1447هـ، إلى ضرورة الالتزام بالإرشادات الصحية والوقائية خلال أداء المناسك، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة، لتفادي المشكلات الصحية المرتبطة بالإجهاد الحراري وضربات الشمس في المشاعر المقدسة.
وأوضح أن الحج يتطلب مجهوداً بدنياً كبيراً وحركة مستمرة بين المشاعر، الأمر الذي يستوجب وعياً صحياً واتباع إجراءات وقائية بسيطة لكنها فعالة، مشيرًا إلى وجود سبع نصائح أساسية من شأنها تعزيز سلامة الحجاج وحمايتهم من المضاعفات الصحية المرتبطة بالحرارة.
وقال إن النصيحة الأولى تتمثل في استخدام الشمسية الواقية لحماية الرأس والجسم من أشعة الشمس المباشرة، مع تجنب الوقوف لفترات طويلة تحت أشعة الشمس والحرص على البقاء في الأماكن المظللة قدر الإمكان.
وأضاف أن النصيحة الثانية تكمن في تغطية الرأس باستمرار للوقاية من ضربة الشمس، إلى جانب غسل الوجه بالماء كل ساعة أو ساعتين للمساعدة على خفض حرارة الجسم والتخفيف من آثار الطقس الحار.
وأشار إلى أن النصيحة الثالثة تتمثل في الإكثار من شرب السوائل، خصوصًا الماء والعصائر الطبيعية، مع تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة ومشروبات الكافيين التي قد تسهم في زيادة فقدان السوائل والشعور بالإجهاد.
وبين أن النصيحة الرابعة هي ارتداء النظارات الشمسية لحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية وتأثيرات الحرارة المرتفعة، مؤكدًا أهمية المحافظة على صحة العين خلال التنقل في المشاعر المقدسة.
وأوضح أن النصيحة الخامسة تتمثل في ضرورة عدم تجاهل الأعراض الصحية الطارئة مثل الغثيان أو التقيؤ أو الصداع أو الضعف الشديد وعدم القدرة على الوقوف، مشددًا على أهمية التوجه مباشرة إلى أقرب مركز صحي للحصول على الرعاية الطبية اللازمة.
وأضاف أن النصيحة السادسة تتعلق باستخدام الكريمات الواقية من الاحتكاك الجلدي، خاصة في منطقة الفخذين، لتقليل الآثار الناتجة عن المشي الطويل والمستمر أثناء أداء المناسك.
وأكد د.باواكد أن النصيحة السابعة تتمثل في الحرص على تناول وجبات خفيفة وغير دسمة بين الحين والآخر، مثل السندويتشات البسيطة ومنتجات الألبان والأطعمة سهلة الهضم، لتجنب الشعور بالجوع أو إرهاق المعدة.
وحذر د. باواكد من الاستهانة بأعراض الإجهاد الحراري، موضحًا أنه يحدث غالبًا نتيجة التعرض المباشر والمطول لأشعة الشمس، ويصاحبه الشعور بارتفاع حرارة الجسم والصداع والإعياء وصعوبة الحركة، مشيرًا إلى أن استمرار هذه الأعراض لأكثر من 30 دقيقة قد يكون مؤشراً على تطور الحالة إلى ضربة شمس تستوجب تدخلاً طبيًا عاجلًا.
وأشار إلى أن أبرز أعراض ضربة الشمس تشمل الصداع، والدوخة، وعدم القدرة على التركيز، وفقدان الشهية، والغثيان، والتعرق الشديد، وشحوب الجلد، وتقلصات المعدة، وارتعاش الأطراف، وسرعة التنفس والنبض، وارتفاع حرارة الجسم، والعطش الشديد، والرغبة في النوم.
وفي ختام تصريحه، شدد د. باواكد على ضرورة التعامل السريع مع ضربة الشمس وعدم التهاون معها، مؤكدًا أن الإسعافات الأولية السريعة قد تقلل من المضاعفات الصحية ، كما أن من أبرز الخطوات الإسعافية نقل المصاب إلى مكان أقل حرارة بشكل عاجل، وتخفيف ملابسه، وإعطاؤه ماءً مبردًا إذا كان في كامل وعيه، مع تبريد الجسم بالماء البارد ، أما في حال فقدان الوعي، فيجب تبريد الجسم فوراً والإسراع بنقل المصاب إلى أقرب مركز صحي أو مستشفى في المشاعر المقدسة، مع الحرص على توفير أجواء باردة أثناء عملية النقل.
