الشريف : نمط الحياة الصحي مفتاح هرمونات السعادة لدى الأطفال 

أكد استشاري طب الأطفال الدكتور نصرالدين الشريف ، أن هرمونات السعادة لدى الأطفال مثل السيروتونين، والدوبامين، والإندورفين، والأوكسيتوسين تتأثر بشكل مباشر بالعادات اليومية ونمط الحياة، إذ إن الطفولة هي المرحلة الأهم لترسيخ أسس التوازن النفسي والسعادة المستدامة.

وأوضح أن من أبرز العادات الصحية التي ترفع هرمونات السعادة لدى الأطفال بمختلف أعمارهم الانتظام في النوم الكافي، حيث يلعب النوم دوراً محورياً في تنظيم كيمياء الدماغ، إلى جانب ممارسة النشاط البدني اليومي مثل اللعب الحر، والرياضة، والحركة في الهواء الطلق، لما لها من تأثير مباشر في رفع الإندورفين وتحسين المزاج ، بجانب أهمية التغذية المتوازنة الغنية بالفواكه، والخضراوات، والبروتينات، وأوميغا 3، والتي تسهم في دعم وظائف الدماغ وتعزيز إفراز هرمونات السعادة.

وحذر د.الشريف من العادات الصحية السيئة التي تقلل من هرمونات السعادة، وعلى رأسها الإفراط في استخدام الشاشات والأجهزة الذكية، وقلة الحركة، واضطراب مواعيد النوم، والإكثار من السكريات والأطعمة المصنعة، فهذه السلوكيات تؤدي إلى تقلبات مزاجية، وتراجع التركيز، وزيادة التوتر والقلق لدى الأطفال.

وبيّن أن هناك علاقة وثيقة بين نمط الحياة الصحي وهرمونات السعادة، فكلما كان نمط حياة الطفل متوازناً بين النوم، والغذاء، والنشاط البدني، والتواصل الاجتماعي، زادت قدرة الجسم على إفراز الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالراحة والرضا ، كما أن الروتين اليومي المنظم يمنح الطفل إحساسا بالأمان والاستقرار النفسي.

وحول تعزيز الجوانب النفسية لدى الأطفال، شدد د.الشريف على أهمية الدعم العاطفي من الأسرة، والاستماع لمشاعر الطفل دون استهزاء أو تقليل، وتشجيعه على التعبير عن نفسه، وبناء ثقته بذاته من خلال التعزيز الإيجابي لا المقارنات ، كما أن إشراك الطفل في الأنشطة الاجتماعية، وتنمية الهوايات، وتعليمه مهارات حل المشكلات، كلها عوامل ترفع مستوى الصحة النفسية.

واختتم د.الشريف تصريحه بمجموعة من النصائح الموجهة للأطفال بمختلف أعمارهم، داعيًا الصغار إلى الحركة واللعب يوميًا، وتناول الطعام الصحي، والابتعاد عن السهر الطويل، وتنظيم وقت استخدام الأجهزة، والحرص على تكوين صداقات إيجابية، مؤكداً أن السعادة ليست أمراً عابراً ، بل أسلوب حياة يبنى منذ الطفولة ليؤتي ثماره في المستقبل.