شاولي : السوائل والنوم مهمان للعناية الجلدية في “رمضان” 

تابعوا صوت الوطن على

-

أكد طبيب الجلدية الدكتور هيثم محمود شاولي ، أن الفرد ومع روحانية الشهر الفضيل قد لا يهتم كثيرًا بتعويض الجسم بالسوائل وخصوصًا الماء خلال الفترة من المغرب وإلى الفجر ، فقد يؤثر ذلك على الجسم وبشرة الوجه ، إذ إنه خلال الصيام من الممكن أن تفقد البشرة رطوبتها ويقل معدل المياه فيها بسهولة، لذا ينصح بالحرص على التزود بالماء والعصائر الطازجة خلال الفترة المسائية والحد من مشروبات الكافيين كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية.

وتابع “شاولي ” : في الشهر الفضيل تتغير مواعيد النوم والاستيقاظ ، فبعض الأفراد – للأسف – قد لا يهتمون بإعطاء الجسد كفايته من ساعات النوم والراحة ، فتبدو أشكالهم شاحبة ومتعبة ، فالنوم الجيد يساعد على تجديد خلايا الجلد بشكل جيد ، كما أن الجسم البشرى خلال الـ 8 ساعات نوم، يمر بثلاثة مراحل، تساعد في إستعادة البشرة بشكل كبير ، فالثلاث ساعات الأولى من النوم تنتج الغدة النخامية هرمون النمو البشرى، مما يساعد على الحفاظ على البشرة شابة وصحية، وبدون ذلك الهرمون لا يكون الجلد قادر على إصلاح نفسه، مما تسرع من عملية الشيخوخة بالنسبة للبشرة ، وفى الساعتين التي تليهم من النوم يزداد فيهما هرمون الميلاتونين ويعمل كمضاد للأكسدة الذى يعمل على حماية الجلد من إتلاف الجذور الحرة ، وخلال المرحلة الأخيرة، التي تعرف باسم حركة العين السريعة، تبدأ مستويات الكورتيزول في الإنخفاض مع درجة حرارة الجلد، وهو هرمون التوتر، فعندما تنخفض درجة حرارة الجسم تسترخى العضلات مما يزيد من إنتاج الكولاجين الخاص بجعل البشرة أكثر نعومة ويخفف من التجاعيد الدقيقة.

ودعا د.شاولي جميع المدخنين باستغلال الأيام المباركة في الإقلاع عن التدخين نهائيًا ، فكما هو معروف طبيًا أن هناك علاقة سلبية ومؤثرة بين التدخين والجلد ، إذ قد يؤدي التدخين إلى شيخوخة الجلد لأنه من الممكن أن يؤثر على عدة عوامل وهي : الكولاجين ، فالتدخين يسبب انخفاض كمية الكولاجين في البشرة وذلك من خلال تقليل انتاجه من جهة وزيادة سرعة تفككه من جهة أخرى ، وأيضا قد يؤدي التدخين إلى انخفاض نسبة فيتامين D في الجلد، حيث يلعب فيتامين د دورًا هامًا في حماية الجلد من البيئة الخارجية، ويساعد أيضًا في إصلاح الأنسجة ، كما

يزيد التدخين من ظهور التجاعيد وزيادة الخلايا الصباغية في بعض مناطق الجلد، مما قد يؤدي إلى ظهور البقع الداكنة.

وأيضًا في معظم الأحيان تكون بشرة المدخنين باهتة وشاحبة وقد يعزى ذلك إلى انخفاض التروية الدموية في الجلد بسبب التدخين ، بالإضافة إلى مشاكل أخرى عديدة.

ونصح د.شاولي أفراد المجتمع بالحرص على تناول الأكل الصحي الذي يشتمل على جميع العناصر المهمة فذلك يحمي الجلد من الجفاف والبهتان ، بجانب عدم الإكثار من المقليات ، والحد من الوجبات السريعة ، والحرص على تناول الفواكه والخضراوات لاحتوائها على الألياف والفيتامينات مما يساعد في تجنب مشاكل الإمساك ، بالإضافة إلى ذلك الحرص على ممارسة أي نشاط رياضي لمدة نصف ساعة يوميًا للمحافظة على صحة الجسم بعيدًا عن الخمول والكسل ، وكل ذلك يساعد في تعزيز حركة الدورة الدموية بجانب عدم اكتساب أي وزن زائد في رمضان.