مع انطلاق الفصل الدراسي الثاني غدا الأحد الثامن عشر من يناير الجاري 2026 بعد التمتع بإجازة الفصل الدراسي الأول، أكد الدكتور محمد بكر قانديه استشاري طب الأسرة والمجتمع أن هذه المرحلة تمثل فرصة مهمة لإعادة ترتيب الأولويات وبناء نمط حياة متوازن ينعكس إيجابا على التحصيل الدراسي والصحة الجسدية والنفسية للطلبة ، إذ إن العودة إلى الدراسة لا ينبغي أن تقتصر على استئناف الحصص الدراسية فحسب، بل يجب أن تكون بداية جديدة تعتمد على التخطيط السليم والانضباط الذاتي.
وشدد د.قانديه على أهمية تنظيم الوقت بوصفه حجر الأساس في النجاح الأكاديمي، داعيا إلى إعطاء الجزء الأكبر من اليوم للتحصيل الدراسي وفق جدول واضح يوازن بين الدراسة والراحة ، فإدارة الوقت بذكاء تساعد الطلبة على استيعاب الدروس بشكل أفضل، وتقلل من التوتر والضغط الناتج عن التراكم الدراسي، كما تعزز الشعور بالإنجاز والثقة بالنفس.
وأشار إلى أن التغذية الصحية الجيدة تلعب دورا محوريا في رفع مستوى التركيز والانتباه، فتناول وجبات متوازنة غنية بالبروتينات، والفيتامينات، والمعادن يسهم في تحسين الأداء الذهني والبدني ، محذرا من الإفراط في تناول الوجبات السريعة والمشروبات السكرية، لما لها من آثار سلبية على النشاط والتركيز.
وأكد أن النوم الصحي عنصر لا يقل أهمية عن الدراسة نفسها، حيث يحتاج الطلبة إلى عدد ساعات كافية من النوم المنتظم لاستعادة النشاط الذهني والجسدي ، فقلة النوم تؤثر سلبا على الذاكرة والاستيعاب، وتزيد من الشعور بالإجهاد والكسل خلال اليوم الدراسي.
ودعا إلى تخصيص ساعة يوميا لممارسة الرياضة، فالنشاط البدني يعزز الصحة العامة، ويساعد على تصريف الطاقة السلبية، ويحسن المزاج والقدرة على التركيز ، كما أن الرياضة ليست بالضرورة أن تكون مجهدة، بل يمكن أن تشمل المشي، أو التمارين الخفيفة، أو أي نشاط بدني محبب.
وطالب د.قانديه بضرورة الاهتمام بالجانب النفسي والترفيه من خلال ممارسة الهوايات المفضلة، لما لها من دور في تحقيق التوازن النفسي والتخفيف من الضغوط الدراسية ، منبها إلى ضرورة الحد من الجلوس الطويل أمام الأجهزة الإلكترونية، لما يسببه من آثار سلبية على الصحة الجسدية والنفسية.
وخلص د.قانديه حديثه بالتأكيد على أن السعي نحو تحقيق الأهداف المرجوة يتطلب وضوح الرؤية، والمثابرة، والالتزام بنمط حياة صحي ومتوازن، معتبرًا أن الفصل الدراسي الثاني فرصة حقيقية للطلبة لصناعة التفوق وبناء مستقبل أكثر إشراقا.
اكتشاف المزيد من صحيفة صوت الوطن
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
